Witam. Zastanawiam się czy czas na zmienię obecnego planu treningowego góra dół hipertrofia trwa on 10tygodni. Chciał bym zmienić plan Treningowu na: push pull hipertrofia staż 8miesiecy . Jakie są wasze propozycje?:-) Dzień I PUSH siła -Przysiady ze sztangą 5x5 -Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 -Wyciskanie żołnierskie 5x5 -Dipsy w wersji na [...]
[...] po treningu/ w dni nietreningowe np. po 18- Tylko samo białko. Brzuszki robic mozesz codziennie, wiadomo, ze nie zaczniesz od 10 seri po 100pow. ale np 10x15 ( nie wiem jakie sa Twoje aktualne mozliwosci) Musisz sam sobie to dopasowac. Na siłce ogólnorozwojówka bez szarpania sie z wielkimi ciezarami. Pomin kazde Cwiczenie które moze wplywac [...]
ukierunkuj sie co chcesz robic tzn jakie sa priorytety jezeli chcesz spalic bf to obetnij na dluzej wegle zejdzie woda i wtedy termogeny maja sens, tak mozesz ciagnac do 15% bf oczywiscie co jakis czas sie ladujesz zeby nie pasc na ryj, pozniej mozesz wejsc na TKD i przy duzo nizszym poziomie bf robic czysty miesien szczegolnie na winku sie to [...]
[...] zaczynam cwiczyc troszke sie pozmienialo. to od czasu do czasu cos napisze. moze foto dam tylko w photo shopie podreperuje bo z ta waga i wymiarami to wstyd mam pytanie do jakiego laboratorium sie udac na badania aktywnosci plemnikow czy cos w tym stylu? i czy to badanie wskaze czy jestem plodny czy nie? robil ktos takie badania? gdzies [...]
Szczerze mówiąc nie wiem jakie są po nim wyniki (nigdy go nie stosowałem...). Zawsze wolałem ACT (przerobione - brak sprzętu) i trening dzielony. Ale może kiedyś się skusze na Weider'a. A co do sog'a to nie możesz mi go dać, bo nie masz abonamentu, ale w zamian możesz kliknąć w pajacyka ---> http://www.pajacyk.pl to komuś na pewno pomoże [...]
witam. sam robilem ratownika ale nie slyszalem o kursie przygotowujacaym, ale i tak mozesz teraz przystapic do kursu bo egzaminy sa w czerwcu a tak wogole to jakie sa twoje wyniki(czas itd)
[...] białko to co to jest?:P To, że produkuje to mleczarnia jest słabym argumentem dopóki nie zostanie to dokładnie przebadane. Sprawdziłem na czym polega proces ultrafiltracji i jakie są do tego wymagane urządzenia. Nie jest potrzebne żadne wypasione laboratorium. Do produkcji izolatu używa się już jednak bardziej zaawansowanych metod i dużo bardziej [...]
Przeczytałem. Ostrowię używam długo, bardzo długo. Nie mam ani wiatrów, ani problemów żołądkowych jakie są opisane w artykule. Żadnych skutków ubocznych, więc chyba tak tragicznie nie jest. Używałem też Extensora. Smak ten sam co Ostrowii, wizualnie to samo, zapachowo to samo. Aczkolwiek jak są większe pieniążki to wolę kupić lepsze białko. Choćby [...]
pastek od razu powiedzmy o gotowych daniach nie są one najlepszych jakości, zalezy ile jest tam tej fasoli czy kukurydzy jakie są inne składniki jeśli nie duże ilości możesz spokojnie dawać w większym odstępie przed treningiem po treningu unikaj fasoli daj raczej niskobłonnikowy posiłek gdybyśmy go podwiesili połowa osób które przychodzą ani tyle [...]
Ale to ze nie wiedziałem co to jest prop to o niczym nie świadczy a na pewno nie o tym ze nie wiem co to są sterydy i jakie są skudli itd. bo nie jestem w stanie ogarnąć wszystkich nazw i skrótów wszystkich środków a po 2 nie jest mi to niezbędne do życia.
Co do nasysycenia nigdy jej nie robiłem i nie wiem dokładnie ( po sobie np ) jakie są wystarczające /optymalne dawki ! ale myśle że : faze możesz robic 5/6 dni ok 20g dziennie w dawkach podzielonych (na czczo rano, między posiłkami, przed i po treningu ) ale naprawde odradzam Pomogam dobrze bo widze że z Tarnowa - skąd dokładnie jesteś- [...]
[...] na trening za młody" bo to bez sensu. Moje pytanie brzmiało: "Dlatego, chciałbym się dowiedzieć, które mięśnie są najbardziej ważne w wyskoku. I jeśli można - jakie są osobne ćwiczenia na te mięśnie. Ponieważ widzę że będę sobie musiał stworzyć własny trening na moje możliwości. I teraz znowu wysuwa się pytanie, czy taki słabszy [...]
[...] +50g owsianki, obiad kurczak w curry 200 kurczaka, 50 g ryżu, 10g oleju do usmazenia kurczaka , kolacja 1 kromka chleba wasa albo 1 wafle ryżowy +25g kabanosa z kurczaka i jakie są tego efekty? a to kolezanka juz syfu nie je? kurczak ryz olej koko niestety je. niestety też z powodu tych produktów będą zastoje w redukcji to nie jest kurczak, ryż [...]
[...] +50g owsianki, obiad kurczak w curry 200 kurczaka, 50 g ryżu, 10g oleju do usmazenia kurczaka , kolacja 1 kromka chleba wasa albo 1 wafle ryżowy +25g kabanosa z kurczaka i jakie są tego efekty? a to kolezanka juz syfu nie je? kurczak ryz olej koko niestety je. niestety też z powodu tych produktów będą zastoje w redukcji to nie jest kurczak, ryż [...]
Hmm nie chialbym nikogo wkurzac, zwlaszcza cwiczących i milosnikow bjj, ale jak do cholery wygrasz walke z dwoma dresami? Pod drugie jakie sa szanse na wygraną jezeli będziesz musiał sie tarzac w zimie albo w piękną jesienna,deszczową pogodę po dziurawym chodniku w nowych ciuchach bo wlasnie idziesz do dziewczyny. I po trzecie jakie mam szanse ja [...]
[...] ze to może jakaś depresja i niemiałem zbytnio dużych przyrostów masy mięśniowej co niemogę powiedzieć o tłuszczowej sporo misię odkłada w oponce ale to przez węgle a jakie są przyczyny niedoboru tłuszczy w diecie może cie mi wszystkie wymienić i czy też może być przez to wolniejszy przyrost masy mięśniowej bo wiem ze mała ilość tłuszczy [...]
Plan treningowy plit
